瞑想とイーマ・サウンドセラピー よしのがりのセラピー

そもそも瞑想ってなぜ続かないの

続かない

またここでもホメオスタシスが出てまいります

脳(マインド)はいつものまんまでいいじゃん

何で新しい習慣をやんなきゃいけないの

脳(マインド)はこのままをキープゴーイング

を望むし、また続けてくれる有難い機能

呼吸も心臓も血圧も脈拍もいつも通り通常運転。

スピリットはもっと瞑想したほうがいいんじゃない

スピリットは早く寝た方がいいんじゃない

口から入れる食べ物は良いものの方がいいよ

運動も軽くした方がいいんじゃない

日光浴もいい筈

笑顔もいいらしい

エトセトラエトセトラ

って言ってる

この2つのちぐはぐさが生まれるのは、しかたがない

分かっているのに出来ない時の対処法とは

寝る前に

今日出来た事

うまくいった事

あっ、今日、瞑想気持ち良かった

をいくつも思い出して、脳にご褒美を与えます。

気持ち良いという感覚を与え、新しい事をしても良い感じ、なんか悪くない。

むしろ、褒めてもらって、気持ち良い状態ね。

脳へのご褒美とは

少しのドーパミンを出してあげる事。

すると、気持ち良さを記憶して

また、その気もち良さを味わいたくなる

癖になるとは

そういうことですね

脳にも少しのご褒美が必要ですね。

コツも必要ですね

今までは、今日はめんどくさい

今日はやらなくてもいいかって

脳の反応を知らず知らず受け入れて

なんとなく後悔するのですが

ご褒美を与える作戦ならば

たった１５分の瞑想も出来そう

では、何で瞑想をお勧めするのかですよね

皆さん１０時から２時までのゴールデンタイムに

睡眠をとると細胞の修復が行われることは

ご存じですね

眠りに入る時、脳波がα波からΘ波の状態に

その時に、細胞が修復されるといいます

毎時、修復しているその先の深いところまで。

今日の失敗体験や苦い思いを抱かれている時には

ぬるめの湯船にゆっくりと浸かりましょうね

少し，気分が落ち着きます。

そして、早めにお休み下さるといいでしょう。

マインドは寝ている間に学習して

次回は成功するように

自動的に書き換えてもくれます

この能力も皆さまデフォルトで備わっております

日々の進化を加速させます

同じく瞑想状態に入った時も

脳波がα波からΘ波になるようです

日中、外へ外へアンテナを張り巡らし

意識は外へ外へと向かっています

神経も張り詰め、自分を守るために

臨戦状態

頭はフル回転

交感神経優位に

寝る前１５分

意識を意識的に内側へ

深く呼吸をして

緩めていきましょう

その時に、今日出来て嬉しかった事を

いくつも思い出し

ご褒美を与えます

深く呼吸して

副交感神経優位の状態へ

瞑想状態の時、體(からだ)の深い所の修復と同時に

深い癒しをもたらします

何も考えていない状態の時に発揮される不思議なパワーですね

深く自分と向き合うこともいい時間ですね

病気が何をもたらしたのか、何に気づいたか、何に感謝できたのか、どうありたいか。

失敗が何を示唆しているか、過去に同じような経験があったか、それを今はどう見る事が出来るか、そしてどうありたいか。

そういう事を意図的に考える静かな時間も大事です

こういう時間を持つことが自分を愛する事ではないでしょうか

続けていくと瞑想をやめたくなくなります

でも、わたしヨガの達人じゃないし苦手だしって方へ

頭の中でごちゃごちゃと

頭の中でぐるぐる思考が止まらない

そう思ったら、放っておく事

なるほどね。

くらいで、考えないでおく

深入りしない

出来なくても、ただ、そうね。そうね。

って、放っておくと良いです。

それでも無理なら、

４秒吸って、４秒息を止めて、８秒で吐く

等、数を数えながらお試しください。

今日出来たら、寝る前に必ず

じぶんが出来た事を褒め称えましょう

そんなに時間ないわ、瞑想と同等かそれ以上の自己治癒力が今スグ欲しいわ。という方はイーマ・サウンドセラピー　よしのがりのセラピーにおいで下さい

音と光のセラピー中は皆さま、すぐに寝ているか寝ていないかの状態になられます。

音と光のセラピーは、生体エネルギーの場から肉体までの調整をいたします。

正しい音を體(からだ)とその周りにかけることで、共振共鳴が起きます。

調整中は、脳波がα波からΘ波になって、自己治癒力を発揮できる状態になられます。

細胞の修復や自己再生能力を高め、免疫機能も促進

これらは全てご自身に備えられた素敵なパワーです。

全て皆さま。デフォルトで備わっています。

音と光のセラピーはご本人のお力を最大限に発揮できる状態まで持って行くことが出来ます。

しかしながら、

日々、ご自身に向かわれる時間は

なにより大切です

瞑想や呼吸法は１日を終える時に

是非、取り入れて、ご自身のお力を発揮してください

他の新しく試してみたいと思われている新しい習慣づけにも使えます。

続けられなくても、また今夜から

挑戦！

戦わずにお試しを！

今回、自身のブログ・自律神経を整える時間のパート２みたいになりましたが、今日はこの辺でお別れです。

将来、皆さまと瞑想会などしてみたいと思っています。

そして、今日も笑顔で過ごしましょう！

イーマ・サウンドセラピー　よしのがり

Resonance Space COCOON

https://www.cocoon-therapy.com/

セラピスト　早瀨恭子(はやせきょうこ)